Начать можно и без анализов — особенно если задача про систематизацию питания, режим, контроль аппетита и базовые привычки.
Но если есть хроническая усталость, выраженные симптомы ЖКТ, выпадение волос, перепады энергии, сложности со снижением веса или хронические диагнозы (например, метаболические нарушения), анализы часто помогают сделать питание более точным и «попасть в причину», а не действовать вслепую. Оптимальный объём обследований подскажет врач/специалист после первичного разбора, чтобы не сдавать лишнего.