Запишитесь на прием в клинику НутриЭра
Настройки для слабовидящих
Цветовая схема
Изображения
Чтение с экрана
Размер текста
Навигация
На сайте осуществляется обработка пользовательских данных с использованием Cookie-файлов и сервиса веб-аналитики Яндекс.Метрика в соответствии с Условиями обработки пользовательских данных.
Html code will be here
Низкая самооценка мешает реализовывать себя, принимать решения и строить здоровые отношения. Постоянное чувство «я недостаточно хорош», страх ошибок, сравнение с другими и зависимость от чужого одобрения приводят к тревоге и выгоранию.
На консультации мы помогаем увидеть реальные причины заниженной самооценки, разобрать ограничивающие установки и выстроить новое ощущение своей ценности.
Показания к консультации:
Частые сомнения в себе и своей значимости
Сравнение с другими и ощущение «хуже, чем они»
Страх ошибок и неудач
Трудности в отстаивании своих границ
Зависимость от чужого одобрения и мнений
Отсутствие уверенности в принятии решений
как проходит
процедура
процедура
Внимательно выслушивает вашу историю, текущие трудности и запрос
Помогает зафиксировать установки и внутренние сценарии, которые мешают самооценке или принятию себя
Оценивает уровень внутреннего напряжения, степень выраженности самокритики, возможные психоэмоциональные травмы
Объясняет, как формируется самооценка, чувство собственной ценности и внутренняя опора
На первой встрече врач:
Предлагает техники стабилизации и снижения внутренней критики уже «здесь и сейчас»
Помогает увидеть ваши сильные стороны и реальные ресурсы
Выстраивает персональный план работы: психотерапевтические методы, когнитивные и телесные практики, упражнения на формирование опоры
При необходимости рекомендует дополнительные консультации или обследования (например, эндокринолога, если есть подозрение на физиологические факторы)
Даёт инструменты, которые можно применять самостоятельно между встречами
На второй встрече врач:
Преимущества
консультации
консультации
Работа с глубинными причинами, а не только с последствиями
Мы помогаем разобраться, что стоит за низкой самооценкой, самокритикой или отсутствием внутренней опоры, и устраняем эти механизмы, а не просто устраняем тревогу на время.
Эмпатичный и поддерживающий подход
Вы сможете открыто говорить о своих сомнениях и трудных чувствах, не опасаясь осуждения. Каждое ваше переживание будет принято с вниманием и уважением.
Фокус на ваших ценностях и индивидуальности
Мы не предлагаем «универсальные рецепты». Вместе выстраиваем путь, который подходит именно вам, с опорой на ваши сильные стороны и уникальные качества.
Практические техники уже после первой встречи
Вы получите конкретные инструменты для повышения уверенности, снижения внутренней критики и укрепления самоценности — их можно применять в повседневной жизни.
Комплексный взгляд
Мы учитываем и психику, и физиологию: при необходимости врач может рекомендовать дополнительные обследования, чтобы исключить гормональные или метаболические причины вашего состояния.
Доступность и комфорт
Есть возможность онлайн-консультаций — вы можете работать над собой там, где чувствуете себя безопасно и спокойно.
Мы помогаем разобраться, что стоит за низкой самооценкой, самокритикой или отсутствием внутренней опоры, и устраняем эти механизмы, а не просто устраняем тревогу на время.
Эмпатичный и поддерживающий подход
Вы сможете открыто говорить о своих сомнениях и трудных чувствах, не опасаясь осуждения. Каждое ваше переживание будет принято с вниманием и уважением.
Фокус на ваших ценностях и индивидуальности
Мы не предлагаем «универсальные рецепты». Вместе выстраиваем путь, который подходит именно вам, с опорой на ваши сильные стороны и уникальные качества.
Практические техники уже после первой встречи
Вы получите конкретные инструменты для повышения уверенности, снижения внутренней критики и укрепления самоценности — их можно применять в повседневной жизни.
Комплексный взгляд
Мы учитываем и психику, и физиологию: при необходимости врач может рекомендовать дополнительные обследования, чтобы исключить гормональные или метаболические причины вашего состояния.
Доступность и комфорт
Есть возможность онлайн-консультаций — вы можете работать над собой там, где чувствуете себя безопасно и спокойно.
Прием ведет:
Прайс
Первичная консультация врача-психотерапевта
Стоимость от:
3 900 ₽
Вторичная консультация врача-психотерапевта
Стоимость от:
3 500 ₽
Первичная консультация врача-психотерапевта по РПП
Стоимость от:
4 900 ₽
Вторичная консультация врача-психотерапевта по РПП
Стоимость от:
4 500 ₽
Я обратилась к Анастасии Викторовне с проблемой депрессии и тревоги. Врач внимательно выслушала все мои жалобы, составила лечение. Мне ее подход показался грамотным, видно профессионализм. Сам прием прошел комфортно.
Мой жалобы упадка сил и другими сопутствующими симптомами. Выбрала данного врача, исходя из отзывов. Врач очень вежливая, выслушивает жалобы и расспрашивает обо всем. Мы провели беседу о симптомах, об образе жизни, мыслях и чувствах. Обследования я уже проходила ранее, поэтому мне назначили лечение. Мне все понятно и доступно разъяснили о диагнозе и плане лечения. Мое впечатление о приеме очень хорошее, и я обязательно порекомендую данного врача.
Понравилось
Вежливость, комфортное общение и профессионализм.
Понравилось
Вежливость, комфортное общение и профессионализм.
Анастасия Викторовна Золина - чуткий и внимательный врач-психотерапевт! Я с 13 лет страдаю РПП, поэтому голодовки и вечное желание похудеть со мной уже долгое время. Подруга сподвигла меня записаться в «НутриЭра» к Анастасии Викторовне, с которой в итоге мы занимались моим восстановлением несколько месяцев. И сейчас я наконец-то чувствую вкус еды! Мы наладили мое ощущение голода и сытости, я перестала наказывать себя голодом, наоборот, я стала питаться более разнообразно, что значительно повлияло на качество моей жизни. А самое главное - работа с Анастасией Викторовной была очень комфортной, тебя буквально обволакивают заботой и пониманием. 🥹
Частые вопросы о консультации по повышению самооценки
Отвечает Золина Анастасия Викторовна Врач-психиатр, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Перед визитом полезно собрать 5–10 примеров ситуаций, где самооценка «проседает»: на работе, в отношениях, в общении, при принятии решений. Можно кратко записать:
- какие мысли включаются (например, «я недостаточно хорош», «меня осудят», «я точно ошибусь»)
- что вы делаете после этого (откладываете, избегаете, соглашаетесь «в ущерб себе», пытаетесь заслужить одобрение)
- какие чувства и телесные реакции появляются (напряжение, тревога, стыд)
- Этого достаточно, чтобы быстро увидеть повторяющиеся установки и сценарии.
Можно прийти без анализов — основной фокус на консультации: история, текущие трудности, уровень самокритики и внутреннего напряжения, возможные психоэмоциональные травмы и формирование «внутренней опоры».
При необходимости врач может рекомендовать дополнительные консультации или обследования (например, эндокринолога), если есть подозрение на физиологические факторы, которые влияют на энергию и эмоциональную устойчивость.
При необходимости врач может рекомендовать дополнительные консультации или обследования (например, эндокринолога), если есть подозрение на физиологические факторы, которые влияют на энергию и эмоциональную устойчивость.
На первом визите врач выслушивает вашу историю и запрос, помогает зафиксировать установки и внутренние сценарии, которые подтачивают самооценку, объясняет, как формируется чувство собственной ценности. Также предлагает техники стабилизации и снижения внутренней критики «здесь и сейчас», помогает увидеть сильные стороны и реальные ресурсы и формирует персональный план работы (психотерапевтические методы, когнитивные и телесные практики, упражнения на опору).
На втором визите обычно закрепляют первые результаты: разбирают конкретные ситуации из недели/месяца, отслеживают, где снова включилась самокритика или зависимость от оценки, корректируют план и подбирают инструменты, чтобы изменения становились устойчивыми в реальной жизни.
На втором визите обычно закрепляют первые результаты: разбирают конкретные ситуации из недели/месяца, отслеживают, где снова включилась самокритика или зависимость от оценки, корректируют план и подбирают инструменты, чтобы изменения становились устойчивыми в реальной жизни.
Желательно:
- список лекарств и добавок (если принимаете) и кратко — зачем/как давно
- результаты обследований и выписки (если есть и если они связаны с самочувствием)
- 5–10 конкретных «кейсов» (конфликт, критика, сравнение, страх ошибки, сложности с границами)
- примеры фраз вашего внутреннего критика (как вы себя ругаете/обесцениваете)
- если уже были консультации у психолога/психиатра — что помогало, а что нет
Чаще всего — сомнения в себе, страх ошибок и неудач, сравнение с другими, зависимость от одобрения, сложности с личными границами и неуверенность в принятии решений. На консультации это «раскладывают» на понятные элементы: убеждения, эмоции, привычные реакции и то, как их менять без насилия над собой.
Самооценка держится не только на логике, но и на автоматических сценариях, которые формировались годами (семья, опыт отношений, травматичные эпизоды, среда). Поэтому эффективнее работает сочетание: осознание + регулярные практики + новые поведенческие шаги + навыки саморегуляции.
Да, но важно учитывать фон. Тревога и выгорание усиливают самокритику и ощущение «я не справляюсь», поэтому план часто включает стабилизацию сна/нагрузки и техники снижения внутреннего напряжения — чтобы у психики появился ресурс на изменения.
Это частый триггер. На консультации учатся:
- отделять факт критики от «тотального вывода о себе»
- замечать момент включения внутреннего критика
- быстро стабилизировать состояние и выбрать более здоровую реакцию (границы, уточняющие вопросы, пауза, поддержка себя)
Иногда действительно нужно подтянуть навык, но при заниженной самооценке обычно есть несоразмерность: человек делает многое, но обесценивает результат, боится ошибок и воспринимает любой промах как «доказательство несостоятельности». На консультации разделяют «где навык», а где — убеждение и сценарий самокритики.
У многих первые сдвиги заметны уже после 1–2 встреч: появляется ясность, снижается интенсивность внутренней критики, появляются рабочие техники. Более устойчивое чувство опоры формируется постепенно — по мере практики и закрепления новых реакций в повседневных ситуациях.