Запишитесь на прием в клинику НутриЭра
Настройки для слабовидящих
Цветовая схема
Изображения
Чтение с экрана
Размер текста
Навигация
На сайте осуществляется обработка пользовательских данных с использованием Cookie-файлов и сервиса веб-аналитики Яндекс.Метрика в соответствии с Условиями обработки пользовательских данных.
Html code will be here
Эмоциональное выгорание — это состояние глубокой усталости, истощения и потери мотивации, которое возникает на фоне длительного стресса, переутомления и отсутствия восстановления. Оно часто сопровождается апатией, раздражительностью, ощущением «пустоты внутри», тревожностью и снижением работоспособности. Выгорание может проявляться не только на работе, но и в родительстве, отношениях, уходе за близкими, учебе и других сферах жизни, где человек отдаёт себя полностью.
Цель консультации — не просто «вернуть силы», а научиться заботиться о себе без чувства вины, выстроить границы, распознать ранние сигналы выгорания и постепенно восстановить свою внутреннюю устойчивость. Врач предложит персональный план: от изменения ежедневных практик до глубокой психотерапевтической работы с установками и травмами, если это потребуется.
Консультация психиатра помогает разобраться в причинах этого состояния и понять, на каком этапе выгорания вы находитесь. Специалист мягко, без давления выслушивает вас, исследует физические и психоэмоциональные симптомы, анализирует образ жизни, структуру нагрузок и систему убеждений, которая может мешать восстановлению.
Показания к консультации:
Потеря интереса к работе, учёбе, хобби и общению
Раздражительность, апатия, обострение тревожности
Ощущение «автоматического режима» — всё делаете по инерции
Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
Навязчивое чувство вины за отдых или «ничегонеделание»
Желание восстановиться без антидепрессантов (если это возможно)
Повышенная чувствительность, слезливость, ощущение эмоциональной хрупкости
Хроническая усталость и ощущение, что нет сил даже на отдых
как проходит консультация
Подробный разбор жалоб и текущего состояния
Оценку глубины выгорания, уровней стресса и причин истощения
Обсуждение личных и рабочих установок, механизмов самоподавления
Формирование целей и стратегии восстановления
При необходимости — рекомендации по образу жизни, дыхательным и стабилизирующим практикам
Оценку глубины выгорания, уровней стресса и причин истощения
Обсуждение личных и рабочих установок, механизмов самоподавления
Формирование целей и стратегии восстановления
При необходимости — рекомендации по образу жизни, дыхательным и стабилизирующим практикам
Первичная консультация длится 90 минут и включает:
Повторные консультации позволяют отслеживать динамику, поддерживать вас в процессе изменений и постепенно выстраивать новый ритм жизни, в котором есть место не только обязанностям, но и себе.
Преимущества
консультации
консультации
Персональная и точная диагностика
Психиатр оценивает вашу ситуацию в контексте личности, жизненного фона и текущих обстоятельств.
Психиатр оценивает вашу ситуацию в контексте личности, жизненного фона и текущих обстоятельств.
Эмпатичный и внимательный врач
Вы сможете говорить откровенно, не опасаясь осуждения. Каждое чувство будет услышано и принято — с уважением и заботой.
Вы сможете говорить откровенно, не опасаясь осуждения. Каждое чувство будет услышано и принято — с уважением и заботой.
Комплексный подход
Работаем не только с симптомами, но и с причиной выгорания: хроническим стрессом, внутренними конфликтами, личностными установками и нересурсными сценариями поведения.
Работаем не только с симптомами, но и с причиной выгорания: хроническим стрессом, внутренними конфликтами, личностными установками и нересурсными сценариями поведения.
Удобный формат и сопровождение
Доступны онлайн-консультации. Между сессиями возможно сопровождение — чтобы вы не оставались наедине с трудными эмоциями.
Доступны онлайн-консультации. Между сессиями возможно сопровождение — чтобы вы не оставались наедине с трудными эмоциями.
Команда профильных специалистов
Если потребуется, мы вовлекаем в процесс эндокринолога или нутрициолога — для комплексной оценки и поддержки здоровья.
Если потребуется, мы вовлекаем в процесс эндокринолога или нутрициолога — для комплексной оценки и поддержки здоровья.
Прием ведет:
Прайс
Первичная консультация врача-психотерапевта
Стоимость от:
3 900 ₽
Вторичная консультация врача-психотерапевта
Стоимость от:
3 500 ₽
Первичная консультация врача-психотерапевта по РПП
Стоимость от:
4 900 ₽
Вторичная консультация врача-психотерапевта по РПП
Стоимость от:
4 500 ₽
Я обратилась к Анастасии Викторовне с проблемой депрессии и тревоги. Врач внимательно выслушала все мои жалобы, составила лечение. Мне ее подход показался грамотным, видно профессионализм. Сам прием прошел комфортно.
Мой жалобы упадка сил и другими сопутствующими симптомами. Выбрала данного врача, исходя из отзывов. Врач очень вежливая, выслушивает жалобы и расспрашивает обо всем. Мы провели беседу о симптомах, об образе жизни, мыслях и чувствах. Обследования я уже проходила ранее, поэтому мне назначили лечение. Мне все понятно и доступно разъяснили о диагнозе и плане лечения. Мое впечатление о приеме очень хорошее, и я обязательно порекомендую данного врача.
Понравилось
Вежливость, комфортное общение и профессионализм.
Понравилось
Вежливость, комфортное общение и профессионализм.
Анастасия Викторовна Золина - чуткий и внимательный врач-психотерапевт! Я с 13 лет страдаю РПП, поэтому голодовки и вечное желание похудеть со мной уже долгое время. Подруга сподвигла меня записаться в «НутриЭра» к Анастасии Викторовне, с которой в итоге мы занимались моим восстановлением несколько месяцев. И сейчас я наконец-то чувствую вкус еды! Мы наладили мое ощущение голода и сытости, я перестала наказывать себя голодом, наоборот, я стала питаться более разнообразно, что значительно повлияло на качество моей жизни. А самое главное - работа с Анастасией Викторовной была очень комфортной, тебя буквально обволакивают заботой и пониманием. 🥹
Частые вопросы о консультации по эмоциональному выгоранию
Отвечает Золина Анастасия Викторовна Врач-психиатр, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
За 3–7 дней (или хотя бы 1–2 дня) полезно коротко зафиксировать:
- когда вы начали ощущать истощение и что ему предшествовало (перегруз, конфликт, длительный стресс, изменения в семье/работе)
- как сейчас проявляется состояние: апатия/раздражительность/тревога/«пустота», проблемы со сном, снижение мотивации, «автоматический режим»
- что стало хуже: работоспособность, концентрация, общение, бытовые дела
- какие попытки «восстановиться» вы уже пробовали и что (не) помогло
- Если нет сил вести записи — достаточно списка из 5–10 пунктов «что беспокоит» + «какой результат я хочу получить».
Можно прийти без анализов — на первом этапе ключевым будет разбор симптомов, образа жизни и структуры нагрузок.
Если обследования уже есть (например, общий анализ крови, ферритин, ТТГ, витамин D, B12 и т. п.) — лучше принести: так быстрее исключаются состояния, которые могут усиливать усталость, тревожность и нарушения сна. Если нужно, врач подскажет, какие обследования уместны именно в вашем случае.
Если обследования уже есть (например, общий анализ крови, ферритин, ТТГ, витамин D, B12 и т. п.) — лучше принести: так быстрее исключаются состояния, которые могут усиливать усталость, тревожность и нарушения сна. Если нужно, врач подскажет, какие обследования уместны именно в вашем случае.
Первый визит обычно более подробный (на странице указано, что первичная консультация длится 90 минут): врач собирает информацию о вашем состоянии, нагрузках, сне, эмоциональном фоне, убеждениях и привычках, которые могут поддерживать выгорание. По итогам формируется план: восстановление ресурса, границы, режим, психотерапевтические техники, при необходимости — медицинская поддержка.
Второй визит и далее — работа в динамике: отслеживаем изменения, корректируем план, разбираем «провалы» (когда снова накрывает усталость/вина за отдых), выстраиваем устойчивый ритм жизни и профилактику повторного выгорания.
Второй визит и далее — работа в динамике: отслеживаем изменения, корректируем план, разбираем «провалы» (когда снова накрывает усталость/вина за отдых), выстраиваем устойчивый ритм жизни и профилактику повторного выгорания.
Чтобы быстрее «собрать картину», желательно:
- список лекарств и добавок (названия, дозировки, как давно)
- результаты анализов/обследований и выписки (если есть)
- краткую хронологию: когда началось, что менялось, были ли отпуска/болезни/ночные смены/перелёты
- список основных нагрузок (работа/дом/уход за близкими/учёба) и сколько времени они занимают
- заметки по сну: во сколько засыпаете/просыпаетесь, есть ли пробуждения, как чувствуете себя утром
По ощущениям они могут быть похожи (усталость, апатия, тревога, бессонница). На консультации врач оценивает, что стоит «в основе» — перегруз/хронический стресс, тревожное расстройство, депрессивное состояние или сочетание факторов. Это важно, потому что тактика помощи может отличаться.
При выгорании часто нарушается восстановление: режим сна сбит, нервная система остаётся в состоянии напряжения, а чувство вины за отдых или привычка «тащить на себе» не дают расслабиться. Поэтому план обычно включает не только отдых, но и изменения в нагрузках, границах и способах реагирования на стресс.
Иногда — да, если состояние обратимо и нет выраженной депрессии/тревожного расстройства. Но если симптомы сильные, длительные и заметно снижают качество жизни, врач может предложить медикаментозную поддержку как часть плана (всегда индивидуально и по показаниям).
У части людей облегчение появляется уже после первых встреч — за счёт ясности, поддержки и понятного плана. Устойчивое восстановление обычно требует времени: важно постепенно нормализовать сон, снизить перегруз, вернуть ресурс и закрепить новые привычки.
Если усталость держится неделями/месяцами, вы «не вывозите» базовые задачи, резко снизилась концентрация, усилилась тревога/слезливость, появились панические эпизоды или мысли о самоповреждении — лучше не откладывать и обратиться за помощью.
Да. при необходимости могут вовлекаться эндокринолог или нутрициолог — чтобы комплексно оценить состояние и факторы, влияющие на энергию, сон, аппетит и восстановление.