Ориентиры — устойчивость и выраженность. Если вы постоянно «на нуле», сон не приносит облегчения, есть раздражительность/плаксивость, головные боли, скачки давления, ощущение тревоги, или самочувствие ухудшается — это уже не про «просто недосып». На консультации смотрят, какие системы просели: гормональная регуляция, щитовидная железа, надпочечники, дефициты нутриентов, ЖКТ и т.д.